Бухбергер: Травмы запястья и локтя влияют на игроков в гольф

Mar 25, 2023

Как обычно в центре Нью-Йорка, мы почти мгновенно перешли от зимы к лету, по крайней мере, в отношении температуры. В связи с более теплой и сухой погодой многие люди отправляются на поля для гольфа, чтобы смыть зимнюю ржавчину. В процессе возвращения на звенья именно энтузиазм игрока в гольф может привести к травмам в начале сезона. Некоторые из наиболее распространенных травм, которые случаются у игроков в гольф-любителей, приходятся на запястья и локти.

Запястье и локоть особенно подвержены чрезмерной нагрузке. К сожалению, чрезмерное использование — это область, которой грешат большинство любителей гольфа, особенно в начале сезона — пресловутый синдром «слишком много, слишком рано».

Травмы запястья, которые обычно наблюдаются при игре в гольф, включают травмы связок, тендинит, травмы сухожилий и даже переломы. Хамат – это кость на запястье со стороны мизинца. Он содержит выступ, называемый «крючком». Этот крючок может сломаться, когда игрок в гольф ударяет по мячу «жирно» (беря большую ямку), вызывая быстрое замедление головки клюшки и вдавливая ручку клюшки в крючок. Хотя это не самая распространенная травма, ее следует учитывать при боли на стороне мизинца руки и запястья.

Треугольный фиброзно-хрящевой комплекс также находится на стороне мизинца запястья и находится в нижней части локтевой кости предплечья. Он состоит из фиброзного диска, связки, соединяющей локтевую кость с запястьем, и еще одной связки, соединяющей локтевую кость с лучевой костью или костью предплечья на стороне большого пальца. Вместе эти структуры стабилизируют запястье. Если порвать запястье со стороны мизинца, оно может стать болезненным, а запястье станет нестабильным и слабым.

Пациенты с травмами и/или болью на стороне мизинца запястья должны быть осмотрены специалистом по кисти и запястью, чтобы разработать эффективный план лечения, который сводит к минимуму вероятность инвалидности. Рентгенологическое исследование необходимо, чтобы дифференцировать перелом от повреждения связок. Обычно курсом лечения после травмы является период иммобилизации с последующей физиотерапией.

Доктор Дейл Бухбергер

Тендинит и растяжение сухожилий запястья могут возникнуть в результате сильного сдавливания рукоятки клюшки и/или сильного удара, как при ранее упомянутых заболеваниях. Как правило, эти травмы можно лечить с помощью аппликаций льда, противовоспалительных препаратов, периода отдыха и физиотерапии, чтобы научиться выполнять упражнения на растяжку и укрепление.

Травмы локтя, связанные с гольфом, включают травмы связок, тендинит и растяжение сухожилий. Боль во внутренней части локтя от чрезмерной нагрузки обычно указывает на «локоть игрока в гольф» или тендинит сгибателей. Боль на внутренней стороне локтя из-за быстрого замедления может указывать на растяжение или разрыв локтевой коллатеральной связки. Это чаще всего встречается у бейсбольного питчера, но может случиться и в гольфе, когда слишком сильно бьешь по мячу, получая большую ямку.

Боль на внешней стороне локтя обычно указывает на «теннисный локоть» или тендинит разгибателей. Это также происходит, когда игрок в гольф сильно сжимает рукоятку клюшки или играет слишком много раундов в гольф, прежде чем он будет готов. Состояние чрезмерного перенапряжения локтя можно лечить так же, как и состояние запястья, с помощью аппликаций льда, противовоспалительных препаратов, периода отдыха и физиотерапии, чтобы научиться выполнять упражнения на растяжку и укрепление. Более травматичные травмы, вызванные быстрым или резким замедлением, должны быть оценены спортивным медиком и/или специалистом по кисти/запястью, чтобы обеспечить эффективное восстановление.

Упражнения по предотвращению травм запястий и локтей следует выполнять до начала сезона гольфа и продолжать их в течение всего сезона. Простой и недорогой инструмент для развития силы кисти, запястья и локтя – «ведро для риса». Возьмите использованное ведро для краски емкостью 5 галлонов, тщательно вымойте и высушите его, а затем заполните его на три четверти сухим рисом. Основное упражнение — опустить раскрытую руку с прямыми пальцами в рис до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся дна ведра. В этот момент начните сжимать руку, захватив ладонь, полную риса, затем откройте ладонь. Раскрыть ладонь будет сложно из-за сопротивления риса. Если вы никогда раньше не выполняли это упражнение, с ним легко переусердствовать, поэтому начните с трех подходов по пять повторений, а затем сделайте два дня перерыва. Оцените степень болезненности и постепенно увеличивайте количество повторений.